Zdravlje

Dobijanje mase savti

Pravilo je jednostavno kako bi dobili na masi potrebnoje uneti više kalorija nego što se potroši. Vrlo je bitno postepeno povećavati unos kalorija odnosno količinu hrane. Jutro započnite zdravim doručkom sa dodatkom tosta od celog zrna i puterom od kikirikija ili polubelim ili crnim hlebom, nekim testeninama, punomasnim mlekom ili fermentisanim proizvodima od punomasnog mleka [...]

Vežbe za rast mišića (Video)

Napredovanje i rast mišića je složen i težak proces, morate biti uporni i precizni pravilno da izvrsavate vežbe i da pazite na svoju ishranu. Ukoliko nevidite promene posle dužeg vremena povećajte težinu tegova ili probajte drop set metodu vežbanja. Drop set je najpoznatiji i jedan od najbrutalnijih metoda šokiranja mišića. Radi se sa istom težinom [...]

Vežbe za biceps

Ova je početnička rutina sastavljena od tri pokreta koja jednostavno ne možete promašiti. Ako želite velike bicepse, tada ih morate početi prakticirati. Pravi ručni arsenal se ne može izgraditi sam od sebe. Nadalje, prilikom svake vježbe, probajte, u što je većoj mjeri, eliminirati moment. Nemojte zabacivati težine i nemojte ljuljati tijelo. Također ćemo uključiti i [...]

Nervni sistem mišićni strujni udar

Vaš nervni sistem poseduje ključ za jačanje mišića i kvalitetnije treninge. Evo kako da uključite vaše telo na dodatno tajno napajanje. Zamislite da ste trener američkog fudbala i da je ovo prva nedelja trening kampa. Imate grupu igrača koja odlično deluje na treningu – izvode sve drilove onako kako želite i veoma su izdržljivi. Nisu [...]

Kafa bez kofeina poboljšava pamćenje

Istraživači su otkrili da ukoliko redovno pijemo kafu bez kofeina možemo poboljšati pamćenje, pogotovo ljudi koji pate od demencije ili su senilni zbog starosti. Naučnici tvrde da kafa može djelovati i preventivno kako do senilnosti uopšte ne bi ni došlo. Istraživanje je obavljeno na koledžu Mount Sinai u New Yorku Profesor Giulio Maria Pasinetti vodio [...]

Snizite krvni 
pritisak

Dubok san može smanjiti vaš rizik od hipertenzije, tvrdi studija objavljena u časopisu Hypertension. Muškarci koji su prijavili da imaju dovoljno dubokog sna imali su za 45 odsto manje šansi da razviju visok krvni pritisak od onih koji su rekli da malo spavaju. Dubok san podstiče moždane signale koji pomažu da se poveća fleksibilnost krvnih [...]

Pet novih pravila za zdravo srce

Ova otkrića iz oblasti kardiologije učiniće da vam krv teče kroz krvne sudove bolje nego ikada. Da li su srčana oboljenja vaša sudbina? Budući da najviše muškaraca umire od bolesti srca, to nije isključeno. Ipak, u 21. veku, to ne mora biti tako. Nauka je otkrila neke skoro sasvim pouzdane strategije, ne samo za lečenje [...]

Hrana za jake i zdrave kosti

Kosti trebaju neprestanu pomoć da bi ostale zdrave. Dakako trebaju kalcij i vitamin D. No, pogledajte bez kojih još pet hranjivih tvari one neće moći preživjeti. Zdrave se kosti neprestano obnavljaju, i zbog toga zahtijevaju specifične hranjive tvari, a ne samo kalcij i vitamin D, kaže savjetnica za prevenciju dr. Katherine Tucker sa Univerziteta Tuft. [...]

Nejedite previše brzo hranu

Novo istraživanje ukazuje da ljudi koji jedu brzo imaju veće šanse da budu gojazni. Čak 85 posto ljudi je sklonije višku kilograma ako previše brzo jedu. Ovakva pojava je više izražena kod žena nego kod muškaraca. Naučnici kažu da kada previše brzo jedemo, to prevazilazi sposobnosti našeg sistema za varenje koji bi trebalo da mozgu [...]

Protein koji štiti od žive

Posledice na centralnom nervnom sistemu koje se javljaju nakon unosa hrane zagađene živom može sprečiti jedna vrsta proteina. Otkriće francuskih naučnika moglo bi da rezultira novim terapijama koje će smanjiti eventualne posledice konzumiranja hrane zagađene teškim metalima. Grupa francuskih naučnika identifikovala je proteine koji mogu da zaštite centralni nervni sistem od zagađenja izazvanog živom, preneli [...]

Next Page »